Спортом победишь!


Если вам надоело простужаться и чихать от малейших сквозняков, и вы решили заняться спортом, это значит, что вы на верном пути. Но возникает вполне естественный вопрос – как правильно тренироваться? Начиная заниматься спортом, следует помнить о двух моментах.

Первый – не навредить с непривычки своему здоровью.

Второй – не потерять интерес к спортивным занятиям после одной-двух тренировок.

Обеих опасностей можно избежать, если начинать тренироваться не дома, а, например, в фитнес-клубе. В спортклубе вас никто не будет отвлекать, а опытные инструкторы подскажут, как тренироваться, а также дадут ценные советы касательно диеты, образа жизни, графика и темпа тренировок.

После длительного затишья занятия спортом вновь становятся популярными. Многие приходят к выводу, что крепкое здоровье можно обеспечить не постоянным приемом большого количества лекарств, а укреплением физического состояния, которое неразрывно связано со спортивными тренировками. В связи с этим возрастает и значение спортивной медицины, как дисциплины, изучающей те изменения в организме человека, которые происходят во время занятий спортом. Перед началом тренировок обычно проводится первичное медицинское тестирование, которое заключается во всестороннем обследовании физических возможностей организма человека.

В первичное тестирование включены:

Оценка общего состояния человека, в котором учитываются все существующие и перенесенные заболевания. Оценка и анализ состояния позвоночника. Антропометрические изменения. Определяется исходная кардио-респираторная выносливость. Рассчитывается целевая зона пульса. Определяется индекс массы тела. Определяется максимальное потребление кислорода. Определяется в процентном отношении состав тела (процентное содержание воды, мышечной массы, жира, костной массы).

Благодаря тестированию определяется уровень физической работоспособности, что позволяет составить оптимальный индивидуальный график тренировок, безопасную программу спортивных занятий. В настоящее время главнейшим направлением спортивной медицины является предотвращение травм, которые спортсмены могут получить в результате соревнований или тренировок. Одним из направлений спортивной медицины можно считать лечебную физкультуру. Лечебная физкультура (ЛФК) разрабатывается индивидуально для пациента, с целью улучшения или восстановления его здоровья после спортивной или иной травмы.